6 วิธีการตีโฟร์แฮนให้มีประสิทธิภาพ ใช้ได้จริง
โฟร์แฮน (Forehand) ถือเป็นหนึ่งในพื้นฐานสำคัญของนักเทนนิสทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ การมีโฟร์แฮนที่มั่นคง ทรงพลัง และแม่นยำ จะช่วยให้คุณควบคุมเกมได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน เป็นอาวุธที่สามารถใช้ทั้งในการตั้งรับและรุกเพื่อจบแต้ม การตีโฟร์แฮนให้มีประสิทธิภาพนั้นไม่ใช่แค่ใช้แรงเพื่อตีให้แรงเท่านั้น แต่ต้องอาศัยเทคนิคที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวของร่างกายที่ประสานกัน และการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
บทความนี้จะพาไปรู้จักองค์ประกอบสำคัญของการตีโฟร์แฮนอย่างมีประสิทธิภาพ ตั้งแต่การจับไม้ การจัดท่าทาง การถ่ายน้ำหนัก ไปจนถึงการฝึกซ้อม
1. เลือกการจับไม้ (Grip) ที่เหมาะสม
การจับไม้เทนนิสอย่างถูกต้องเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุด เพราะจะมีผลต่อทิศทาง ความแรง และการสปินของลูกที่ตีออกไป สำหรับโฟร์แฮน มี 2 แบบที่นิยมใช้คือ:
- Eastern Grip: เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น จับไม้แบบแนวตรง ทำให้ควบคุมลูกได้ง่าย เหมาะกับการตีลูกเรียบ (Flat shot)
- Semi-Western Grip: เป็นที่นิยมในหมู่นักเทนนิสยุคใหม่ เพราะช่วยให้ตีลูกที่มี Topspin ได้ง่าย และมีพลังมากขึ้น
การเลือกกริปควรขึ้นอยู่กับสไตล์การเล่นของคุณ แต่ควรฝึกให้ชำนาญกับแบบใดแบบหนึ่งก่อน แล้วค่อยปรับในภายหลัง
2. เตรียมท่าให้พร้อม (Ready Position & Unit Turn)
เมื่อเห็นว่าลูกกำลังมาทางโฟร์แฮน มือควรเริ่มเตรียมไม้ไปด้านหลังทันที ขั้นตอนนี้เรียกว่า Unit Turn คือการหมุนลำตัวพร้อมเหวี่ยงไม้ไปข้างหลังในทิศทางเดียวกัน อย่ารอให้ลูกใกล้ตัวแล้วค่อยเตรียม เพราะจะทำให้จังหวะช้าลง
สิ่งสำคัญคือ:
- หมุนลำตัว โดยไหล่ด้านที่ไม่ถนัดหันเข้าหาตาข่าย
- จับไม้ให้มั่น เตรียมปลายไม้หันไปด้านหลังเล็กน้อย
- สายตามองลูกตลอดเวลา
3. ก้าวเท้าและการถ่ายน้ำหนัก
หนึ่งในจุดที่มักถูกมองข้ามคือ การใช้เท้า การตีลูกเทนนิสที่ดีต้องอาศัยพลังจากการเคลื่อนไหวของทั้งร่างกาย ไม่ใช่แค่แขนอย่างเดียว คุณควร:
- ก้าวเท้าไปข้างหน้าในจังหวะก่อนตี
- งอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้มีแรงส่ง
- ถ่ายน้ำหนักจากเท้าหลังมาที่เท้าหน้า
- เปิดสะโพกและลำตัวในขณะที่สวิงไม้
การถ่ายน้ำหนักที่ดีจะช่วยให้คุณตีลูกได้แรงขึ้นโดยไม่ต้องใช้แขนเยอะ และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อผิดส่วน
4. การสวิงและการตามไม้ (Swing & Follow Through)
เมื่อถึงจุดที่ลูกอยู่ในตำแหน่งเหมาะสม ควรสวิงไม้ผ่านลูกอย่างต่อเนื่อง และมีจังหวะ “ตามไม้” หรือ Follow Through ที่สมบูรณ์ การจบวงสวิงมีผลต่อทิศทางและความแม่นยำของลูกอย่างมาก
- ปล่อยให้ไม้พุ่งผ่านลูกในทิศทางที่ต้องการตี
- อย่าหยุดไม้ทันทีหลังสัมผัสลูก
- ปล่อยให้ปลายไม้จบสูงเหนือไหล่
- ร่างกายหมุนตามแรงสวิงอย่างเป็นธรรมชาติ
จุดสำคัญคือการทำให้วงสวิงต่อเนื่อง ไม่สะดุด เพื่อให้ลูกพุ่งไปด้วยพลังที่สม่ำเสมอ
5. ใช้สายตาอย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนตีพลาดเพราะละสายตาจากลูกเร็วเกินไป หลังจากที่ไม้สัมผัสลูก ควร มองตำแหน่งที่ลูกกระทบไม้ จนแน่ใจว่าการตีสมบูรณ์ แล้วจึงมองตามลูกไป เทคนิคนี้ช่วยให้ตีได้แม่นยำขึ้น
6. ฝึกซ้อมอย่างมีเป้าหมาย
การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและมีเป้าหมายที่ชัดเจนคือกุญแจสำคัญ เช่น:
- เริ่มจากฝึกตีโฟร์แฮนเข้ากลางก่อน เพื่อควบคุมทิศทาง
- ใช้โคน (cones) หรือเป้าหมายในการซ้อมเพิ่มความแม่น
- ฝึกตีลูกสั้น-ยาว ลูก Topspin และลูก Flat เพื่อพัฒนารูปแบบ
- ซ้อมร่วมกับโค้ชหรือเพื่อน เพื่อให้เกิดความมั่นใจในจังหวะจริง
สรุป
โฟร์แฮนไม่ใช่แค่การตีลูกให้แรง แต่เป็นการใช้ทั้งเทคนิค ร่างกาย และการฝึกฝนที่ถูกวิธี ถ้าคุณสามารถพัฒนาโฟร์แฮนให้มีประสิทธิภาพได้ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความมั่นใจในเกม แต่ยังสามารถควบคุมและสร้างโอกาสจบแต้มได้มากขึ้นอีกด้วย
หากคุณต้องการฝึกโฟร์แฮนอย่างถูกวิธี พร้อมคำแนะนำแบบใกล้ชิดจากโค้ชผู้มีประสบการณ์
สามารถติดต่อเราเพื่อเรียนเทนนิสแบบตัวต่อตัว หรือแบบกลุ่มเล็กได้ที่นี่
📍tennisth | 🔍 เรียนเทนนิส ทุกระดับ ตั้งแต่พื้นฐานถึงแข่งขัน
เทคนิคอื่นๆที่คุณอาจสนใจ:
5 เคล็ดไม่ลับ! เทคนิคการเสิร์ฟที่ช่วยให้คุณเล่นเทนนิสเก่งขึ้น
5 เทคนิคพื้นฐานการเล่นเทนนิสเมื่อเริ่มเรียนในสนามได้อย่างถูกต้องต่างๆ